Genuss beginnt oft dort, wo wir uns Zeit nehmen, hinzuspüren.

Die eigene Ernährung bewusst in den Blick zu nehmen, kann helfen, wieder mehr Verbindung zum Essen zu finden – ohne starre Regeln, sondern mit Aufmerksamkeit und Vertrauen in das eigene Empfinden.

Aus der Vielfalt unserer Lebensmittel zu schöpfen bedeutet, dem Körper das zu geben, was er braucht, und zugleich wahrzunehmen, was gut tut. So kann Schritt für Schritt ein Umgang mit Essen entstehen, der nährt, stärkt und sich stimmig anfühlt.

Ernährungsbegleitung

„Genussvoll im Alltag“


Du wünschst dir mehr Leichtigkeit im Alltag mit dem Essen – ohne Verbote, ohne Stress, dafür mit Genuss und einem guten Bauchgefühl?


In meiner 1:1‑Ernährungsbegleitung schauen wir behutsam auf deine Essgewohnheiten, deinen Alltag und deine Bedürfnisse und entwickeln daraus kleine, stimmige Schritte, die wirklich zu dir passen.


Was dich erwartet

  • Achtsamer Blick auf deine aktuelle Ernährung und deinen Alltag
  • Stärkung deines Körpergefühls statt strenger Regeln
  • Inspiration für nährende Mahlzeiten aus der Vielfalt unserer Lebensmittel
  • Alltagstaugliche Impulse, die sich leicht umsetzen lassen

 

Ablauf des Einzelcoachings

  1. Erstgespräch – Ankommen & Überblick (ca. 60 Minuten)
    Wir lernen einander kennen, sprechen über deine aktuelle Situation, deine Wünsche und deine Herausforderungen rund ums Essen. Gemeinsam formulieren wir dein Ziel für die Begleitzeit.
  2. Folgetermine – Dranbleiben & Vertiefen (je ca. 60 Minuten)
    In jeder Einheit reflektieren wir, was gut gelungen ist, wo es noch hakt und welche nächsten, kleinen Schritte sinnvoll sind. Du erhältst praktische Anregungen (z.B. Essrituale, Einkaufs- und Kochideen, Impulse für achtsames Essen), die zu deinem Alltag passen.
  3. Abschluss – Rückblick & Ausblick (ca. 60 Minuten)
    Zum Abschluss halten wir deine persönlichen „Genuss‑Anker“ fest: Was tut dir gut, was möchtest du beibehalten, welche Routinen tragen dich weiter im Alltag?

 

Umfang meiner Begleitung:

  • 1 Erstgespräch
  • 2 - 3 Folgetermine
  • Individuelle Unterlagen/Impulse nach Bedarf (z.B. Anregungen, kleine Übungen, Rezeptideen)

Details zu Dauer, Umfang und Kosten werden im persönlichen Kontakt abgestimmt.

Für wen ist dieses Angebot geeignet?

Für Menschen, die wieder mehr Vertrauen in ihr eigenes Körpergefühl finden möchten.

Für alle, die ihrer Ernährung mehr Aufmerksamkeit schenken wollen, ohne Diäten oder Verbote.

Für dich, wenn du dir eine liebevolle, achtsame und genussvolle Begleitung auf deinem Weg zu einem nährenden Essalltag wünschst.