Genuss beginnt oft dort, wo wir uns Zeit nehmen, hinzuspüren.
Die eigene Ernährung bewusst in den Blick zu nehmen, kann helfen, wieder mehr Verbindung zum Essen zu finden – ohne starre Regeln, sondern mit Aufmerksamkeit und Vertrauen in das eigene Empfinden.
Aus der Vielfalt unserer Lebensmittel zu schöpfen bedeutet, dem Körper das zu geben, was er braucht, und zugleich wahrzunehmen, was gut tut. So kann Schritt für Schritt ein Umgang mit Essen entstehen, der nährt, stärkt und sich stimmig anfühlt.
Ernährungsbegleitung
„Genussvoll im Alltag“
Suchst mehr Leichtigkeit im Alltag mit dem Essen – ohne Verbote, ohne Stress, dafür mit Genuss und einem guten Bauchgefühl?
In meinem Ernährungstraining werden Essgewohnheiten, Alltag und persönliche Bedürfnisse in den Blick genommen. Daraus entstehen kleine, gut umsetzbare Schritte, die zur eigenen Lebenssituation passen und zu einem stimmigen Umgang mit Ernährung ermutigen.
Inhalte
- Achtsamer Blick auf die eigene Ernährung und den Alltag
- Stärkung des Körpergefühls statt strenger Regeln
- Inspiration für nährende Mahlzeiten aus der Vielfalt unserer Lebensmittel
- Alltagstaugliche Impulse, die sich leicht umsetzen lassen
Ablauf
- Ankommen & Überblick
Wir nehmen deine persönliche Situation, deine Wünsche und deinen Essalltag in den Blick. Gemeinsam klären wir realistische Ziele und entwickeln eine ausgewogene, bedarfsorientierte Ausrichtung deiner Ernährung, die eine gute Nährstoffversorgung unterstützt. Dabei berücksichtigen wir deine Lebenssituation, Vorlieben und vorhandenen Ressourcen, damit Veränderungen dauerhaft in deinen Alltag integrierbar bleiben.
- Dranbleiben & Vertiefen
In den Folgeterminen reflektieren wir Erfahrungen, Gewohnheiten und wiederkehrende Essmuster. Mit praktischen Impulsen zu Planung, Einkauf, Kochen und achtsamem Essen stärkst du deine Kompetenz, Ernährungsentscheidungen selbstbestimmt, genussvoll und alltagstauglich zu treffen.
- Rückblick & Ausblick
Zum Abschluss entwickeln wir aus den Erfahrungen der Begleitzeit eine klare, persönlich passende Orientierung für deinen Alltag. Dabei wird sichtbar, welche Entscheidungen, Routinen und Rahmenbedingungen dein Wohlbefinden nachhaltig unterstützen – damit du Ernährung selbstbestimmt, genussvoll und mit mehr Sicherheit gestalten kannst
Umfang des Trainings:
- 1 Erstgespräch
- Folgetermine
Nachhaltige Veränderungen entstehen nicht von heute auf morgen, sondern wachsen Schritt für Schritt in den Alltag hinein. Die Begleitung erstreckt sich daher – je nach persönlichem Anliegen – über mehrere Wochen oder Monate. Die Termine werden in einem passenden Rhythmus vereinbart, sodass zwischen den Gesprächen ausreichend Zeit bleibt, Sicherheit im Alltag zu gewinnen. Fachlich fundierte Impulse unterstützen dich dabei, die vereinbarten Schritte zwischen den Terminen im Alltag umzusetzen.
Kosten:
Erstgespräch – Ankommen & Orientierung
ca. 75 Minuten · 85 €
Folgetermin – Dranbleiben & Vertiefen
ca. 50 Minuten · 65 €
Genussmomente-Paket:
1 Erstgespräch à ca. 75 Minuten, 3 Folgetermine à ca. 50 Minuten sowie persönliche Impulse, Übungen und Rezeptideen · 255 €
Für wen ist dieses Angebot geeignet?
Dieses Ernährungstraining richtet sich an gesunde Menschen, die ihre Essgewohnheiten bewusst gestalten, mehr Vertrauen in ihr Körpergefühl entwickeln und einen genussvollen, alltagstauglichen Umgang mit Ernährung finden möchten.
Im Mittelpunkt stehen persönliche Bedürfnisse, individuelle Lebenssituationen sowie kleine, nachhaltig umsetzbare Schritte – ohne Diätvorgaben, Verbote oder Leistungsdruck.
Das Angebot dient der allgemeinen Gesundheitsförderung und Prävention. Es ersetzt keine ärztliche Untersuchung, Diagnose oder medizinisch-therapeutische Behandlung. Bei bestehenden oder vermuteten Erkrankungen – insbesondere Stoffwechselerkrankungen, Essstörungen, Unverträglichkeiten oder anderen gesundheitlichen Beschwerden – ist eine Abklärung und Begleitung durch Ärzt:innen, Diätolog:innen oder andere entsprechend qualifizierte Fachpersonen erforderlich.
Bei Interesse freue ich mich,
von dir zu hören!
Fülle dazu gerne das untenstehende Formular aus und schreiben mir direkt eine Nachricht.
Alles Weitere zu Dauer, Umfang und Kosten klären wir im persönlichen Austausch.
